最後更新 2023-11-08 achi
今天立冬，冷，正式進入咱們的生活圈。
在竹南海口這個緯度，談不上「冷」，頂多「涼」而已。但，我超喜歡這種溫度，晚上睡覺就不用開著電扇（家裡不裝冷氣），自然涼，舒服到不像話！
天冷了，很多冬令進補的廣告就慣性地進到咱們的視野：薑母鴨、麻油雞、燒酒雞、四物八珍十全藥補、當歸羊肉湯……。
這在農業社會，是人們過冬的必要，因為太冷了，要取暖，從吃下手，最容易了，不僅滿足口腹之慾，也達到取暖的效果。
今天，這些「補」成了商業的要角。「薑母鴨」最常見了。其實是薑和料酒配成的熱湯把食客的血液給挑暖，鴨只是配角。
麻油鷄也是同一個邏輯，只要有料酒加上麻油，把鷄湯煮熱，怎麼喝都會暖烘烘的感覺。
之前住高雄三民區，建興路與正興路口的「阿誠麻油鷄」，冬天的生意好到不行，想吃，得排隊。有時太晚去了，好吃的鷄被吃光，「明天再來」！
只要口袋裡有錢，不愁買不到暖及熱。但有些人，吃了補，還是覺得冷，那就真的是身心出了問題。更大的成分是心理方面需要做調整。
大家常說「藥補不如食補」，下一句才重要：「食補不如氣補」。
食補，七分飽就行。但氣不足，人就顯得虛弱無力、手腳冰冷，甚至嚴重到懷疑人生！
所以，平時就要「練氣」，練「腹式呼吸」。呼吸是自律神經在控制，不受大腦左右，就像我們無法控制心跳、血夜循環、排汗、消化器官的運作——不可能想停就停，想慢就慢！
不少人的心跳時而快時而慢，有些人每分鐘跳到100下以上，嚴重的「心率不整」。緊張是原因之一。
我做腎結石手術，躺在手術台上，監控心跳的儀器每分鐘在120次上下，旁邊的女醫生跟我說「不要緊張」，沒多久，我就昏睡過去，世界就與我無關！
但，好在，我們可以控制呼吸的強度、頻率，甚至可以「憋氣」。這些造就了「練氣」的價值——氣補強過食補及藥補。
冥想的老師、專家教導人們，冥想的起步，先做「深呼吸」至少三次，再按老師的引導，「觀想」內心裡要觸及的方方面面。
《劉博仁不藏私的健腦祕密》這本書也推薦讀者，在家裡就可以進行腹式呼吸、練習放鬆，用以平衡自律神經。劉醫師說：「呼吸對了，大腦就放鬆了」。他強調：
對於大腦的情緒、焦慮、自律神經變化以及失眠的改善，
是可以在「觀呼吸」之下並加以「呼吸練習」，
達到平靜、祥和、冷靜、淡定的心理層次；
甚至對於心跳血壓的影響控制也有其影響力。
身心都安頓好了，人就健康了。常做腹式呼吸練習很關鍵。
立冬，用「氣補」來代替「食補」或「藥補」，這個冬天會過得很溫暖，不信，就試試唄！