最後更新 2024-01-29 achi
練「猿猴式原地超慢跑」這個「功法」，很特別。為了練出效果，老師要求動作要輕、柔、緩、慢。此外身體雖然是動的，氣、血是動的，但唯獨「你的心要靜下來」——心不能（亂）動！
心就是「意念」，要集中在你想恢復健康的器官上面，或是丹田。你一定得心無旁騖，不然「效果減半」，甚至沒有效果。
不過，意念有時也要動一動，繞著身體這個「內太空」在動。老師稱這種意念的動叫「小周天的運行」，這是在「收功」時做的進階功法：
當你把氣吸進丹田，「意念」就從丹田出發，從海底輪到尾閭關，沿著脊椎到頂輪，向下經過眉心輪，再通過「舌頂下顎」的「橋接」，把意念引到（經由）胸椎，回到丹田，360度繞了一圈…
最後，想像（觀想）你的丹田散發出金黃色的太陽光，然後，吐氣。
也就是你既要動，也要靜，動靜是同時存在的。這有點矛盾？！
我一直揣摩「動靜同時存在」的狀態，要如何做到。
這讓我想到汽車的行進，輪子在高速轉動，但有一個點是不動的、是靜止的，就是輪軸。支持輪子轉動的軸心，它永遠不動——靜。
這個靜，讓四（兩個或更多）個輪子飛快地轉動。練功，就是要把這種「靜」練到位。
另一個比喻也容易理解動靜的同時存在：圓規在畫圓時，有一支腳是不動的，它一直唯持或定在一個位置（圓心），另一支腳則以圓心為基準點畫出一個或大或小的圓形。
大家常說「要活就要動」，但很少人教我們「要活也要靜」！
有段話是這樣說的：「養生秘訣就是…邁開腿，管住嘴，禁菸酒，平心氣。」「邁開腿」是「動」，而「平心氣」就是「靜」。
動，很容易做到，移動腳步，向前邁一步就動了起來，相對來說，想要「靜」就有難度了。
因為我們身處的花花世界，誘惑太多了，有時候聽到人們對你說三道四，這是很大的困擾，甚至你的薪水收入也會讓你焦慮……。
心要靜，太難了。
坦白講，練超慢跑快滿百日，後段這幾週，有時練著練著，腦袋瓜就會想到別的事情，例如，待會坐在書桌前要寫什麼文章？店裡冰箱的鮮奶快用完了，要進貨……。
有了雜念，練功的效果會從流汗的多寡表現出來，雜念多了，意念不集中，汗就流得少！履「試」不爽！
像我這類的「老年人」，健康肯定擺第一，除了要「動」，更要「靜」。
「靜」其實是一種人生觀，是一種價值觀，要能提得起，更要放得下。「看得穿」才能放得下，放得下，才能「靜」。要活得精彩、浪漫，活得從容，往「靜」裡修練的路肯定是要繼續走的。
看來，「進步空間」還是很多！跟自己說…加油…