最後更新 2024-01-08 achi
問：「昨晚，你睡得香嗎？」其實，也在反問我自己！
昨晚，我睡得比前晚香。
人生三大樂事：吃得下、排得出、睡得著。這是我漸漸年老的過程中，能完全體會的三件事。年輕時不懂這些，也沒人教（其實是真不懂，加上不在乎）。
八年多前，老媽還住在台東，我回台東陪她一個星期，有時我會在（二樓房間）筆電之前忙到凌晨1點多（習慣了），這個時間段，老媽（睡一樓）大概已睡了3個小時，會起床上廁所（尿尿），幾乎天天如此。
現在，這個現象，發生在我身上！
我只不過60過半，就有這種「現象」，才開始警覺，似乎…慢了一點。不過，只要開始（做些調整），都不嫌晚！
認真檢討起來，是「八年多前」的以前，把該睡覺的時間給「挪用」了，該睡不睡，去忙上網「玩電腦」的事了，有時可以「忙」到深夜兩、三點！
從乙方來看，是在學習或精進某種知識技能，但從甲方來看，其實是在自我摧殘，在玩命！
真的！八年多前，老天按排讓我「意外」地「小中風」。被強迫在病床上認真睡了一個多星期。
按葉子老師的說法，是腎的陽氣不足，陰氣太重，是身體裡的陰陽失去「平衡」，把腎的陽氣補足，就會改善！
所以，我去把腎裡的石頭先給處理掉，算是有「先見之明」！？因為是在取完石頭之後，才有機緣接觸葉子老師獨創的「功法」（在次感謝江河同學的推薦）。
曾經分享過「潮汐」，用冥想方式幫助入睡（ https://reurl.cc/RWX6MD ）：溫柔的跟今天說再見，感謝自己平安渡過了今天…。用「專注呼吸的練習」，讓自己快快進到夢鄉。
它的原理就是「轉移腦袋瓜的注意力」，說白一點，就是讓大腦休息，不要想東想西，當注意力放在呼吸的當下，很容易就睡著。
《為什麼要睡覺？》的作者沃克說：
腦中有無數功能的修復要仰賴睡眠，且並非單靠其中一種形式的睡眠就能完成。
失去任何一種睡眠，都會對腦造成損傷。
我們觀察到睡眠能騰出記憶空間，（能）幫助腦恢復學習能力。
沃克強調：我們是「為大腦而睡」。大腦有精神了，很多病變就不會發生或很難發生。例如：免疫系統遭受破壞、升高罹患癌症的風險、得到阿茲海默症、干擾血糖濃度（容易得糖尿病）……
沃克說：「睡眠太少會提高你冠狀動脈堵塞和脆化的可能，讓你朝向心血管疾病、中風、鬱血性心衰竭之路邁進。」
哎呀！本來想好好睡一覺的，看到睡不著會有那麼多壞處，你會擔心得睡不著嗎？
這個時候，想到在幾年半夜逛網路時，看到的一句話：
你的未來取決於你的夢，所以去睡覺吧！——關電腦、關手機、關電灯……閉上眼睛！