最後更新 2023-12-17 achi
氣溫驟降，對我們住在台灣這個緯度的人來說，就是冷到爆的感覺。我手機上顯示的在地氣溫是12℃。比起昨天或前天，今天的確冷到要開電暖器的程度。但我沒有這個設備，就穿厚一點。
但對更高緯度的居民，例如北京、瀋陽、莫斯科、阿拉木圖，那裡早已大雪紛飛或到處結冰，有些地方的氣溫甚至是-30℃（達到停班停課的標準）！那是我們住在12℃的人無法體會的冰凍！
反過來，高緯度的居民也無法想像同一個時間，在低緯度的吉隆坡目前白天是33℃！要開冷氣，才會舒服些。
緯度不同，氣溫也不同，形塑出不同的生活習性，民情風俗自然就各有差異。即使都是在同一個緯度，如「北迴歸線」經過的18個國家，也是有各自的文化、生活習慣、宗教信仰。
台灣的花蓮、嘉義；大陸雲南的普洱市、廣西的貴港市桂平市、廣東廣州市、汕頭市，都被北迴歸線劃過，氣溫應該相同，但海拔高度不同，溫度還是有差別。貴港市桂平市6℃，廣州市7℃。
探討各地的氣溫，其實沒什麼意義！不過只想用這個差異，找到「共同點」——如何溫暖？
溫度有冰、冷、溫、熱的級別之分。那是外在的環境變化。向內來看，大家不都是想要找一個「有溫度」的地方棲身——暖烘烘的那種。
這種暖烘烘不只是溫度計能顯示的適於人居住的範圍，更大程度是一種「心理」狀態上的「幸福感」。
北京、瀋陽、莫斯科、阿拉木圖、花蓮、嘉義、雲南普洱市、廣西貴港市桂平市、廣東廣州市、汕頭市、吉隆坡……的居民，有誰不想幸福？
人們可以透過冷氣或暖氣把環境溫度調到讓人開心的刻度。但即使如此，還是有人活在不快樂、不幸福的籠子裡。這種「溫度」是很難用機器來調整的。
人的幸福溫度到底是「幾度C」才算標準？沒有標準！但有方法可以找到。
2013年開始， 聯合國將每年的3月20日定為「國際幸福日」，得到全世界160多個國家不同的組織和個人的響應。他們成立一個網站（ https://reurl.cc/bD49py ），告訴人們如何找到幸福——如何調到幸福的溫度：
給予Giving：為他人做點事。
建立關係Relating：跟他人保持聯絡。
運動Exercising：照顧好你的身體。
保持覺知Awareness：帶著正念去生活。
大膽嘗試Trying Out：持續學習新東西。
方向明確Direction：設定想要達成的目標。
復原力Resilience：找到復原的方法。
情緒情感Emotions：總是看到好的一面。
接納Acceptance：無論「我是誰」，我都為此感到自在。
意義感Meaning：意識到自己是更大的生態的一部分。
這十項，每一項都可以獨立成為一門功課。這十項，其實是一台「機器」中的不同旋扭，調到適當的地方，你就會得到「幸福感」！你的人生不會處在低溫！
這是一生都要調整的溫度，不管你在北極、南極、赤道……，只有「幸福感」達到你想要的溫度，此生無憾！
這種幸福感多數（大約有90%）要靠自己，但有10%要靠外力，要靠有為的政府，像是「學貸免利息」、「老人健保免費」、「兵役恢復4個月」……，都是在幫助我們提高「幸福感」。
有些時候，從最簡單的地方下手，會更容易達到目標。所以，大家要從那10%按（扭）下去…，按好了，另外的90%靠自己，就容易多了。因為有一輩子的時間可以調整，一天調一點，久了，幸福感就來了！