最後更新 2023-08-14 achi
昨天談到「刻意練習」，大多舉一些符合這個議題的成功佐證。但「刻意練習」並不是「有目的的練習」、「用對的方法」、「持久的練習」那麼簡單。
是不是有這樣的體驗：一直在埋頭苦幹（例如，練鋼筆字、玩滑板……），卻不曾有過一丁點的進步？別說達成目標！
「刻意練習」還有很多細節需要注意。
它就像一部車，能載著人前往某個目的地。車子要能動（行進）、要能動的夠久才可以跑個千百公里，即使車上的某一顆螺絲釘沒鎖緊，都有可能造成事故：車毀人傷或亡！
車上的每個細節，包括動力系統、汽車或電池、每顆螺絲釘及小彈簧都要關注到位。甚至駕駛人的精神狀態都不能忽視！
所以，有些「雞湯」不一定要喝，喝了反而有「其他效果」出現。例如：「努力到無能為力，拼搏到感動自己」。你可以為自己努力程度來自我感動，但「為什麼要努力到無能為力」？
當你無能為力的時候，會感動到哪裡去？
現在的烏克蘭就是「努力到無能為力」的冏境！沒有武器可用，沒有足夠的兵力可用，徵兵年齡的標準下修到16歲。甚至全國上上下下失去了「為何而戰」的中心思想，難怪逃兵一大堆。
你有想過沒：俄羅斯的西邊在應付烏克蘭，但在東邊的海上，還有能力跟中國的解放軍做「海空聯合軍演」，一度逼近阿拉斯加，引起美國緊張，派出四艦「回應」。那麼到底誰的國力強？原因出在哪裡？
我們個人，若是在人生歷程中，產生了「不知為何而戰」的想法，你會繼續努力？你會繼續拚搏？你會逃向何處——你會不會成為人生的逃兵？
有目的的練習，只是「刻意練習」的雛形，是觀念上的入門，它有四個特點：
- 有明確的特定目標。
- 練習的過程一定要保持專注。
- 必須有人協助即時的反饋。
- 必需走出舒適區進入學（練）習區。
前面兩點，不難理解。第3點就比較有難度。第3點的意思是你在達成目標的進程中，要有人即時提供哪裡要修正或強化，或者適時給予鼓勵（做得很好，繼續加油）。這就是「反饋」。
這個即時提供反饋的「人」就是我們常講的「導師」或「教練」。
也就是「刻意練習」不是你一個人的事，至少是兩個人的事！要有人在旁邊陪著及指導。就像昨天提到的鈴木一朗練習棒球的投打及守備，陪他練習的人，最初是他老爸鈴木宣一。
鈴木宣一曾經也是棒球選手，在棒球這個領域不是門外漢。沒有宣一就很難有一朗！這也說明了，教練的成就不一定比學生高，但他知道怎麼做會更好！
第4點，對多數人來講，待在舒適區真的是人生一大享受，有一種「懶得動」的潛意識，要打掉這個潛意識，是高難度的工程。
所以，大家才會說「成功的道路不擁擠」！那麼每天上班在路上塞車，在捷運或地鐵上人擠人，也就不足為奇了，也就沒什麼好怨聲載道的了！
美國心理學家諾爾·迪奇（NoelTichy）說，人類對外部世界的認識可分為三個區域：舒適區，學習區，恐慌區。
人性好逸惡勞，待在舒適區就不想動，但要得到更多更高階的舒適，就要「擴大舒適區」，唯一的方法就是「刻意練習」，把學習區的某一部份「都更」為舒適區！
對於任何類型的練習，走出舒適區是基本功課。道理很簡單：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。
那麼，「努力到無能為力，拼搏到感動自己」這碗雞湯，先擱在一邊吧！用「刻意練習」來取代「努力」，讓努力有源源不絕的驅力，那種感動才有價值！