最後更新 2023-07-07 achi
今天7月7日，是24節氣中的第11個「小暑」，在我們中國發生了「七七事變」，又稱盧溝橋抗戰、盧溝橋事變、馬可波羅橋事變。
86年前，1937年的今天，日軍侵華，在河北省宛平縣盧溝橋，借機製造事端，與國軍爆發衝突，這是中國抗日戰爭（八年抗戰）的起始點。
那年的今天，也是「小暑」，天氣炎熱。
天氣太熱會增加犯罪率 超過攝氏20度暴力犯罪增加14%。 ——2018年07月24日《ETtoday新聞雲》
所以，當年的小暑，日軍抵不過天熱，就「犯罪」了，在中國燒殺攎掠，簡直喪心病狂。
天熱，大家就心浮氣燥，脾氣極不穩定。在一項研究中，科學家們追蹤了從1791-1880年期間全球各地的起義事件後發現，絶大多數的起義活動發生在夏季。
歐美的學術研究，統計數據也顯示，大熱天的確出現很多問題：
- 在南非，科學家發現，溫度每上升一攝氏度謀殺數量就增加1.5%。
- 在希臘，研究發現在某一特定地區報告的137起兇殺案中，超過30%發生在平均氣溫在25度以上的日子。
- 在英國，緊急呼救電話999的數量創下記錄，來電數量上升了40%。
- 在撒哈拉以南非洲、台灣、美國、芬蘭和西班牙等等都觀察到了暴力犯罪與熱浪之間的類似模式。
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其實，我們都有自知之明，大熱天，情緒一定波動更大。所以，要躲進冷氣房，或是要去游泳池泡一泡水，降溫一下，讓心情好一點。
這是短暫的消暑做法。但真正要讓情緒平穩，要有「長期抗戰」的準備與實際的作為。至少：
不可急就章式的貪涼——一口氣灌下冰水、汗流浹背就沖洗涼水澡…。
飲食方面要傾向清淡，避免刺激性的辛辣食物。
大家都會說「心平氣和」、「心靜自然涼」，但能做到的人不多。因為，這需要高度的自制力或謂自律，重點在「心」，很難控制！
當然，以我們人類的智慧，還是有辦法心靜自然涼：
- 注重休息及睡眠：熱天氣會讓人感到疲憊和不適，加劇情緒波動。所以，不要在冷氣房裡熬夜，一定讓自己有足夠的睡眠時間。
- 適度運動：釋放身體中的壓力和煩躁情緒。我們上了年紀的人可以選擇散步或輕鬆的伸展運動。練瑜珈也是不錯的選擇。
- 保持水分攝入：脫水會導致情緒不穩定，所以要喝足夠的水，少喝含糖飲料。
- 尋找涼爽環境：在炎熱的天氣中，留在涼爽的環境中可以幫助保持冷靜。使用空調或風扇降低室內溫度，或者在陰涼的地方放鬆身心。
- 放鬆呼吸：當你感到情緒激動或火爆時，將注意力集中在呼吸上。深呼吸和緩慢呼氣可以幫助恢復冷靜和放鬆。你也可以試著「憋氣」的練習，在此同時把注意力轉移到正面的事物上。
- 尋找心理的舒適區：例如閱讀、聽音樂、觀賞電影、寫作或看一些八卦消息。這些活動可以分散注意力，幫助轉移情緒，讓你感到更平靜和平衡。
- 坐下來或躺平：深度放鬆、冥想。
回想一下，過去幾年或幾十年來的夏天，你自己和家人是怎麼渡過大熱天的？如果今天依舊安然無恙，那表示可以延用以前「避暑」的方法過快樂的日子！
小暑，只是熱的前菜，還有大暑等著我們再熱一回，記住，在台灣島內，隨時會停電，冷氣機及冰箱會停擺，及早練習心平氣和——心靜自然涼。