2022-0729-7-早安-原來我是睡眠時間不足-才會這不舒服那裡疼的892

原來我是長期睡眠時間不足,才會這不舒服那裡疼的!

最後更新 2022-07-29 achi

前天去竹東榮民醫院急診,
感謝醫護人員很認真為我做的每件事:
問診做記錄、打針、照X光、斷層掃瞄、包藥…
每個過程都是希望我儘快脫離疼痛。

回到家,第一件事便是躺在沙發上,
睡了超過10小時,
醒來,頭不痛了,血壓正常了!
於是我對「睡眠」有了「感覺」。
回想年初北京冬奧……
自由式滑雪世界冠軍18歲的谷愛凌曾說:
「我有一個秘密武器,
是從小我就每天晚上要睡10個小時的覺!」

大家常說要擁有健康的身體,
必須:
營養均衡、適度運用、心情愉快、充足睡眠…

睡眠這件事最被大家忽略,
認真檢討起來,我會那裡痛這裡不舒服,
不是吃不營養、不是沒有運動、情緒也維持在水平之上,
每天睡不到6小時才是元凶!

美國睡眠基金會提供的睡眠建議,
成年人每天的睡眠時間建議為7-9小時,
青少年為8-10小時。
雖然我對美國(政客)有偏見,
但講到睡眠時間的建議,
還很認同。

有研究指出,長期睡眠不足(每日8小時)對身體健康會有不良影響:
• 有可能會引起高血壓。
• 導致胰島素分泌不正常,增加罹患糖尿病的機會。
• 降低免疫力,讓病菌容易入侵身體,常常生病!

英國 UK Biobank 研究小組認為,
睡眠時間與人體生理時鐘同步,
對降低心臟病和中風風險有很大的關聯。

根據台灣睡眠醫學學會統計,
台灣島幾乎每 5 人就有 1 人深受失眠之苦,
我想除了意識形態作祟之外,
主要是賺的錢很難養家!
所以壓力很大,
大到難以入眠!

所以,
要放下嗎?
就不要想太多了,
時間到了就睡覺吧!

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