最後更新 2022-07-29 achi
前天去竹東榮民醫院急診，
感謝醫護人員很認真為我做的每件事：
問診做記錄、打針、照X光、斷層掃瞄、包藥…
每個過程都是希望我儘快脫離疼痛。
回到家，第一件事便是躺在沙發上，
睡了超過10小時，
醒來，頭不痛了，血壓正常了！
於是我對「睡眠」有了「感覺」。
回想年初北京冬奧……
自由式滑雪世界冠軍18歲的谷愛凌曾說：
「我有一個秘密武器，
是從小我就每天晚上要睡10個小時的覺！」
大家常說要擁有健康的身體，
必須：
營養均衡、適度運用、心情愉快、充足睡眠…
睡眠這件事最被大家忽略，
認真檢討起來，我會那裡痛這裡不舒服，
不是吃不營養、不是沒有運動、情緒也維持在水平之上，
每天睡不到6小時才是元凶！
美國睡眠基金會提供的睡眠建議，
成年人每天的睡眠時間建議為7-9小時，
青少年為8-10小時。
雖然我對美國（政客）有偏見，
但講到睡眠時間的建議，
還很認同。
有研究指出，長期睡眠不足（每日8小時）對身體健康會有不良影響：
• 有可能會引起高血壓。
• 導致胰島素分泌不正常，增加罹患糖尿病的機會。
• 降低免疫力，讓病菌容易入侵身體，常常生病！
英國 UK Biobank 研究小組認為，
睡眠時間與人體生理時鐘同步，
對降低心臟病和中風風險有很大的關聯。
根據台灣睡眠醫學學會統計，
台灣島幾乎每 5 人就有 1 人深受失眠之苦，
我想除了意識形態作祟之外，
主要是賺的錢很難養家！
所以壓力很大，
大到難以入眠！
所以，
要放下嗎？
就不要想太多了，
時間到了就睡覺吧！