最後更新 2025-05-09 achi
我已經有一年了，每天卯時一定坐上馬桶排便。這情景像是，我們住的大樓，每天晚上八點，就有唱著《少女的祈禱》的環保車來收垃圾——固定時間就丟（排）掉垃圾。
那感覺豈止良好，而是真好，好到不像話！
每次把家裡的垃圾收拾好，等環保車來收走，再回到家裡，置身乾淨清潔之中的快感，如同把前一天體內細胞吸收營養之後剩下的殘渣廢水，在卯時把它們排出體外——輕鬆自在又幸福。
卯時排便的「成效」，是經過多番的努力才達到。前年十月動腎結石手術，那段期間正是身體最虛弱的時期，體重下滑、便秘相當嚴重。醫生開了軟便劑毫無作用！
只能痛苦忍受嗎？或你能想像三天沒有排便的痛苦嗎？
曾經用這樣的三句話自我勉勵：吃得下；排得出；睡得著。而這也是我們上了年紀的人最根本的健康指標。直到目前，這三句幾乎就是「座右銘」。現在、當下，只剩「睡得著」還在努力。
已經連著四天一覺到天亮，但天熱，沒吹冷氣，蚊子從門縫鑽卧房，擾得我必須在半夜起床，跟蚊子「交戰」，環境衛生還是沒有做好！？
店門口騎樓外面那個臭水溝，好幾年了（除了郭萬和出來選里長時清過一次），再也沒見過環保單位來清理。
有時候，求人不如求己，把紗窗和紗門做實，或是弄一些防蚊措施，可以防止蚊子的侵擾。（離題了……）
為什麼卯時要排便？根據老祖宗留下的12時辰經絡運行表（自己去網上搜尋）顯示，卯時（早上5—7點）走大腸經，因此早上7點之前要排便。
於是「卯時排便」就是我找回健康很重要的「任務」之一。說穿了，都是練功帶來的好處。而葉子老師也多次強調，卯時練功，對身心健康助益甚大，大到有點誇張，甚至會斷了西醫（院）的財路！
前天不是說了嗎？對內集中、對外放空。我練功初期的「集中」就是把念力放在「不要便秘」上面，提肛縮小腹是重要的方法之一，收功和笑笑功都能練。先是強迫自己在練功前先坐在馬桶上……。
肌肉記憶起到了作用，於是卯時排便成了習慣，習慣成自然。自然就輕鬆自在！
就像葉子老師說的，會吐氣才是師傅，而排便也是和「吐氣」同一個邏輯：吃這件事誰都會，但要「排放」就得各憑本事了——用心練功吧——其實是練心性。
回顧這條「卯時排便」的修行路，我更深刻地體會到：健康並非偶然，而是日復一日的堅持與覺察。當我們把排便當作一項「任務」，不再輕視它的意義，才真正抓住了身體的節律，與內在的垃圾車同步。
「卯時」不只是時間，更是我們與自然經絡協奏的頻率；在這個時段，我們讓被困的廢物借由呼吸與意念，同時被一掃而空。
體內的蠕動來自於心的平靜，坐在馬桶上的那一刻，其實是自我對話的時機：在引導呼吸吐納、提肛縮腹時，我們同時在練心性的柔軟與剛毅。排便的流暢，不只是腸道的勝利，更是心性從「強迫」到「自然」的飛越。
正如葉子老師所說，會吐氣才是師傅，排便也是吐氣的延伸——在放下廢物的同時，我們也放下了對身體的焦慮與恐懼。
而這一切的努力，都源於那段術後的煎熬。當醫生的藥物無法解除便秘痛苦，我才明白，真正的醫者在於自己的覺醒與行動。
如今，我在卯時安然如廁，像等待夜間環保車巡街一樣，讓體內的垃圾得以順利回歸大地。這不只是一次排泄，而是每天與自己、與天地的微型儀式。當習慣成自然，身心的輕盈感便會從根底湧現，生活的每一刻也隨之變得清新純粹。
所以，卯時排便不是負擔，而是賦予生命的一份禮物。練功的真諦不在於動作的華麗，而在於從「動」到「靜」、從「靜」到「自如」的轉化。
當我們用心練功，便在練習如何與自己共處，如何接納與釋放。未來的日子裡，繼續讓排便成為「健康的日常功課」，讓心性因為每一次的順暢而更加柔軟，也因為每一次的覺察而更趨堅定。