最後更新 2025-05-07 achi
看著葉子老師的團練視頻練功（猿猴式原地超慢跑），經常聽到的是這幾句：
對內集中、對外放空，
你的熱血湧動恢復效能更快…
對一個初學者來說，當初沒能懂老師的話，怎麼集中？如何放空？如今練了543天，略懂。
多數時候，練功跑步，心思會飄來飄去，會想一些有的沒的，尤其近期發生檢調莫明其妙抓人關人的事件，腦筋突然會想到小說《上門龍婿》的主角葉辰，若有他的功力（夫），手一揮，那些惡人立馬全部倒地不起！
甚至會讓那些惡人（包括阿妹厘卡的首腦）變成禿頭，左邊眉毛變成紅色，右邊變成綠色……！而讓他們恢復原來樣的子的方法，只有他們真心悔改，把抓的人放掉，停止錯誤的決策及貪婪的心思……！
可現實沒有小說那樣神奇，想想，還是專心練功。沒多久，就滿頭大汗，腳底湧泉穴最後像是踩在釘子上，刺痛得要人命！但，忍了下來，告訴自己「放空」，把心力專注（集中）在別的部位，尤其腸胃，或腦袋（要一覺到天亮）。
刷過一句話：「其實是人輕鬆，事情才輕鬆。人緊繃，事情就困難重重。」
這話說的簡單毫不費力氣，但真要做起來，「心法」決定成敗！有時候就是一股「念力」的持久不墜。這個「念力」包括「期待（夢想）、感恩、做好做到」。
三年前，鄰居說我怎麼瘦了那麼多，我自己也莫明所以。後來主動刷一些跟老年人健康相關的資訊來參考。我終於明白，「肌無力」或「肌少症」正在侵蝕自己的健康。這其間牽涉到很多層面，要攻克這些侵蝕，得付出代價！
於是開始做一些阻抗的運動，或是訓練核心肌力，但效果有限。後來江河同學的出現（小學畢業後52年再見），這個機緣，讓我接觸了「猿猴式原地超慢跑」，很專注地、堅持地練，至今有了小小的成果：
每天卯時一定排便；配合阻抗的運動，長了肌肉，體重回到標準值；調整飲食之後（或吃一些中藥），能一覺到天亮；不再需要吃處方藥，血壓數值漂亮至極！
當然，練功是找回健康的主要手段之一，還有其他配合的選項也要做好做滿。例如：搭配太赫茲能量設備對細胞功能的加持、飲食、避吃西藥（毒）、情緒控管、正確理財（財商）、正常有效的人際關係……。
現在可以練到這樣的地步：跟鄰居開玩笑說我是吃肥肉才降血壓的！？雖是玩笑話，但那是實情。我們也用了近一年的時間證明用豬油烹調，可以給人帶來健康！
總的來說，現在的我是這輩子活得最自在、輕鬆的時段。現階段「維持健康」是日復一日的重要工作，沒有之一（這個「健康」包括身心靈和財務三方面）。
練功543天，我深刻體會到：「健康不是偶然，而是選擇。」從當初的迷惘到如今的收穫，我學會了「集中」與「放空」的真諦——專注當下，放下雜念，身體自然會給你答案。
練功不僅是跑步，更是修心；放空不是什麼都不想，而是讓心靈有空間呼吸。回想我從瘦弱到肌力穩定，從失眠到一夜好眠，從血壓高到數值漂亮，靠的不只是猿猴式超慢跑，還有飲食、情緒、理財、人際的全面調整。
健康是一場「系統性工程」，單一方法難以奏效，唯有全面配合，才能讓身體回歸平衡。我也明白，「維持健康」沒有終點，只有持續的自律與覺察。
重要的是「過程」——如同葉子老師說的，要有軌跡、要累積，每天堅持，即使一點點進步，長期累積就是巨大的改變。
未來，我仍會繼續練功，繼續探索健康的極限，因為這是我送給自己最好的禮物——一場身與心的長期修行。