最後更新 2025-01-01 achi
今天123（一月「一」日，農曆初「二」，週「三」）。很順的一天，晨起又遇到下雨，就是「雨順」！看來，2025年會是順風順水的一年！
昨晚，我沒有和往年一樣去湊熱鬧，跟大家倒計時，而是「依然故我」地按習慣在22:30之前上床（睡覺）。不管什麼情況，「健康」永遠是目前第一順位要做的事。
尤其「睡覺」這件事，對一個上了年紀的人太重要。它關係著接下來的每個時段，能否專心做好當下的事，有很關鍵的影響力。
有此一說，睡覺，是全世界最廉價的「補藥」。不知你信或不信？我是絕對地信，並且信以為真！若能一覺到天亮，真有幸福到不可理喻的地步！
你應該有此經驗：睡好、睡飽了，精神百倍；睡不好、睡不夠，渾身疲憊。尤其開車，一邊打哈欠（瞌睡）一邊踩油門簡直是拿生命在開玩笑！
曾經講過，年過一甲子，能「吃得下、排得出、睡得著」便是幸福老人。前兩項早已達成，現階段就剩「睡得著」是正在努力的重點之一。
年輕時，讓人睡不著的事，大概就是：明天要去巴黎旅行超興奮超期待的、剛剛在地下街約會結束還沈浸在熱戀的激情、明天兜裡的錢不夠繳帳單……。
現在的年紀，讓人睡不著的事就一件，擔心半夜起來尿尿，尿完…可能就很難再入睡！果真如此，真是要人命啊！
雖然跨入新的2025年，很想為生活來一場全面的大掃除，扔掉負累，讓自己輕裝上陣，但較難扔掉的包袱，就是從2024年也一起跨過來的「睡不好」這件事！
曾經努力去把「睡好」這件事「經營」了一段時間，也有一些成效出來，尤其一覺到天亮的快感，那比中樂透頭獎更讓人興奮！
但時間巨輪一直前移，不能不服老，尤其是某些臟腑，它就是一直在老化、退化，很大程度影響睡眠品質。
有專業的醫護說，上了年紀的人，寧可半夜起來尿尿，尿完再補充水份繼續睡，這樣的目的是要讓血液不會過於濃稠，降低中風的風險。
明白這個「理由」，也就不再糾結要一覺到天亮的苛求。葉子老師說，可以睡回籠覺！但我幾乎不覺回籠覺，先把「表訂」的事情搞定再說。
雖然如此，但也明白充足睡眠有多重要：
如果長期睡眠不足，身體將會發生這些變化——
變醜、
變傻、
傷精毀卵（早衰）、
誘發癌症、
誘發心臟病猝死。
中國睡眠醫學會曾經指出，「90%的年輕人猝死、心肌梗塞等都與熬夜有關，長期熬夜就是慢性自殺。」每熬一次夜，都是朝著死神前進一步。
夜裡睡不著，算不算也是熬夜的一種？我粗淺的理解：是！因為假使一個人可以活3萬天，其中有1萬天就是在睡覺中度過！
莎士比亞曾說過：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」保持規律的生活作息，是一個人對自己健康最大的負責。愛惜生命的人，不會用熬夜透支未來。
新的一年，不管你幾歲，只要是成年人，希望都能好好睡覺，這是最有效率的惜命方式。祝願2025年大家都能睡飽飽、精神好再賺飽飽！