最後更新 2024-12-17 achi
練葉子老師教的功法，最後一段是「笑笑功」。老師說，笑得越三八，越健康，會越來越有福氣。不過，若在家裡練，有其他人在休息，最好控制笑聲的音量，免得惹人厭。
這種透過「笑」來練功的方式，很特別，第一次跟著老師練，真有點笑不出來——不好笑！頂多是「假笑」。
練了一年多，現在「笑得很自然」。其實，讓腦袋想著好事會發生，自然就有「會心一笑」的情緒出現，練久了，這種笑會是自然反應。
老師教的笑功有兩種方式，一種是「自然呼吸提肛縮小腹」的笑，另一種是「 口吸口哈——用嘴巴吸氣及吐氣」的笑。
不管哪種笑法，其實都是在有意識地「呼吸」。跟「氣功」的吐納是同一個道理。差別是「心理狀態」的平靜或歡愉。
一般我們練氣功，像我剛退伍時在左營參加高雄市氣功學會教的「灶蘭氣功」，有各種招式，透過不同招式的變化，自然呼吸練吐納，把氣「運到」手或腳上或腰裡，形成力與美剛柔並濟的形體呈現。
這樣的氣功練法，純粹是肢體動作的變化組合，配合著呼吸，就是他們所謂的「動功」。這跟靜（禪）坐練吐納又有區別。到底動好？還是靜好？讓身體健康最好！
我對灶蘭氣功沒有深入研究，只是跟著「師兄」和「師姐」們有樣學樣，沒有堅持練很久，不了了之！
去年底接觸到葉子老師教的功法，超慢跑才是整套的主力重點，它不僅有氣功的效果，也有瑜珈拉筋、或其他運動健身的效果。笑笑功則是最後的補強。
「笑」是全世界共通的語言。只要讓嘴角上揚，不管皮笑肉不笑或真笑，面部表情肯定讓人看了會跟著歡愉起來。情緒便被推入正向。
練笑笑功蠻好的，每天強迫自己笑它個三分鐘，對身體健康益處N多！西班牙神經病學會總結各項研究發現，無論是大笑或微笑的人，都比不愛笑的人多延長4年半壽命。
日本山形大學醫學院一項研究發現，長期不愛笑的人，發笑頻率低的族群中，男性、吸菸者、不運動者和糖尿病患者居多。
另外，研究也指出，發笑頻率最高者和最不愛笑的人相比，後者的死亡率高了1.95倍，心血管事件（患腦中風、心肌梗塞、心絞痛等）的風險為1.62倍。
不管有沒有練笑笑功，平常要多笑，我的方法之一，就是去滑手機，找一些搞笑的視頻來看看，若要增加一點寫作功力，用心聽聽大陸的脫口秀，那些「段子」本身就是含有高質量笑的基因。
若你不是很愛笑的人，誠心建議你，每天早上或晚上洗臉刷牙時，對著鏡子笑給自己看，你會發現看著鏡中人在笑，自己的內心也會跟著愉快起來。讓心笑吧，開心笑著出門，你會好運連連！
那麼…笑一個吧，沒人會愛上你的愁眉苦臉！