最後更新 2024-11-17 achi
我和江河同學每天都會量血壓或體重，藉以「監控」自己的健康狀態，尤其在血壓方面，我們都很在乎。
這三個多月來，在不吃降壓藥之下，我的血壓已能維持在「正常」的數值狀態，每天都滿心歡喜。之前有分享過，收縮壓約在113到130，舒張壓大概是71到85，脈拍則在65到80之間。
江河同學就問：「你以前的血壓不是很高有在吃降壓藥？現在那麼低（正常），應該跟練功（猿猴式原地超慢跑）有很大的關係……。」
我說，當然跟練功有關，但不是全部，還有其他多方面的相關因素共同促成的。
世界衛生組織曾經發布一項報告，說明決定健康的各種因素所佔的權重，遺傳因素佔15%，社會條件佔10%，醫療條件只佔8%，自然環境的影響佔7%，生活方式則佔了60%。
獲取健康並守住健康，並不是單方面的某個條件造成的！同樣的道理，從不正常的血壓回復到正常值，促成的因素一定也有各方面不同的權重比例。
我的血壓會升高，要追溯到2003年（民國92年）退役前幾個月的「校官體檢」，當時血壓值「超標」很多，沒記錯的話，收縮壓超過150，舒張壓超過92，當年才45歲。
回想起來，在大直工作的一年多，生活作息沒有管理很好，不太喜歡「大餐廳」的菜色，會到大直街上買重鹽重油的「外食」充飢，也因為熬夜、擔心工作沒做好…，於是血壓升了起來。
加上退役後不正常的「生活方式」，諸如繼續熬夜、飲食不忌口亂吃、擔心父母健康、為錢煩惱（情緒不穩）……。如此日積月累，終於釀成「小中風」，住院一個星期，從此要長期吃降血壓處方藥。
為了不想被處方藥綁一輩子，試了很多自以為是的「方法」，例如，吃各種保健食品（葉黃素、靈芝、水素水、益生菌、維他命…），游泳、散步、練平甩功等等，但血壓總是在偏高的邊界徘徊，未見起色。
一直以為是腎結石有很大的影響，於是去年「想通了」，花一個月的時間讓醫師把石頭處理掉並追踨後續，也沒見血壓數值有何讓人滿意的結果。還時不時給你頭痛一下或痛個兩天。
過去這六年多，固定時間要到醫院去拿處方藥，煩啊！去年聽了江河同學的推薦，狠下心來練了葉子老師的超慢跑，對此寄予厚望，但血壓依然居高不下，偶而降一下，但高興一下，又回到煩的狀態。
或許老天有安排吧？！自從江河同學來海口之後，飲食上起了很大的變化，加上彼此的鼓勵或「監督」，晚上都早早上床休息、保持正能量心態、把感恩常掛嘴上…，三、四個月之後，血壓降了下來！
認真檢討起來，就是世界衛生組織健康權重的體現：生活方式佔60% = 情緒＋飲食＋鍛煉，這些因素都是由自己決定，不是由醫生決定（吃藥）！
關於情緒，大前天、前天、昨天聊過了，這裡不再贅述。我很在乎情緒的自由——始終保持自己內心的平靜，不受外在的影響。如此情緒上的獨立與自由，多麼刻骨銘心，好爽快啊！
飲食的改變，我認為佔了很大的比重，尤其早餐的「綜合豆漿」，至少有六種「雜糧」。三餐都有各類水菓（先吃完再動筷子吃飯）、改用猪油料理三餐、蔬菜肉類均衡搭配。
江河同學一個觀念，我很認同：人生不吃好一點，好像對不起辛苦賺來的錢，也對不起長在臉上的嘴、體內的腸胃…！
這些飲食的調整，使各種營養都能顧到，讓身體裡的細胞吃到了頂級的享受，於是「細胞」給了我最溫柔的回饋——讓你越來越有精神——血壓平衡了起來。
更特別的是，有太赫茲能量的「入列」，在熱的能量加持之下，六百兆細胞又多了頂級的享受，像是每天泡溫泉那樣的舒心暢快，哪有不健康的道理？
不妨想一下，從降臨世界那一天開始，老天就給了我們平穩的血壓，為什麼上了年紀，有些人的血壓就飆高不正常？維持正常血壓（更確切的講應是平衡穩定），從來不是靠處方箋定江山！
總的來說，健康掌握在自己手中、最好的醫師是自己。我們要明白的是，所有的疾病都是自己養出來的！掌握了自己的生活，給身體提供足夠的能量，就能讓生活品質變得更好——健康久久。