最後更新 2024-11-15 achi
昨天聊到，情緒在健康、財富之間有著決定性的關鍵地位。
通常，我們會認為「穩定的情緒」才是情緒管理的王道。我也一直是如此的想法，但，更高階的情緒表現，不只是求「穩定」，而是要讓情緒得到解放，要修煉到「情緒自由」的境界！
佛洛伊德曾說：
未被表達的情緒永遠都不會消失，
它們只是被活埋了，
有朝一日會以更醜惡的方式爆發出來。
避免情緒被活埋，就要讓情緒自由——不被情緒左右或支配，要把自己置於情緒之上，並有能力支配情緒，可抓可放！
更深入地說，我們難免會遇到諸多負面情緒，如悲傷、焦慮、憤怒、恐懼，能在這些情緒中覺察它們的存在並接納它們，保持內心的平衡和寧靜，不受它們的支配。
這不容易做到，因為所有的情緒都是從「心」產出的，在此同時也要把同一顆「心」給擺平，弄平靜，算是很大的考驗。我們不可能把心給除掉，以達到永遠沒有任何情緒的出現！
老子的話給「情緒自由」很好的註解：
大丈夫處其厚，不居其薄；處其實，不居其華。
（當然你可以做其他的解釋）
據說老子是看到水面上有風，水波漣漪起伏不定，但水下卻依然寧靜無波，於是有了上面這段智慧之語。
老子的話用在「情緒自由」真是再恰當不過了：就像這麼深的水流，不論表面遇到多大的強風暴雨，掀起多高的波浪和起伏，內心卻始終像水下那般平靜如一，不被外在的變化輕易影響。
丹尼爾·戈爾曼在他的著作《情商》中提到，「情緒智能的核心在於能夠辨識並管理自己的情緒。」
換句話說，「情緒自由」的關鍵不在於「控制情緒」，而是學習「與情緒共存」，並且能夠理性回應生活中的各種挑戰。
這就像大海，海面或有浪潮的各種變化，但在海面之下及至海底之間，肯定是理性靜默的狀態，縱有海流，也是厚實。海面的起伏變化，是受到「外界」風雨的大小的影響而有所變化，正如「風平浪靜」或「風強浪高」。
人的情緒會起伏變化，也是同一個道理：受到「外界」的環境變遷、閒言閒言，從眼耳口鼻進到內心與心理狀態的預期互相撞擊而出現。
這也是為什麼我們要多說好話的理由，因為多數人聽到不好的話，情緒的波動會很大，甚至會反過來傷害那個說他不好的人，有可能釀成不幸。
但我們無法控制任何人時時處處說好話！，甚至被某些不良情緒「傳染」。
可以說，情緒無時無刻都在影響我們。然而，情緒真的是外在不可抗力的牽絆嗎？我們真的要在別人的情緒世界中失去自我，任由他人左右自己的內在狀態嗎？當然不是！
通過覺察情緒、建立情感的邊界線、接納不完美的自我、專注當下，學會情緒自由，就能正走向內心的平靜與成熟。真正讓情緒獨立與自由——這比高喊台獨更有意義！