最後更新 2024-10-16 achi
今早看到一則很嚴肅的笑話：「今晚擠好牙膏，明早就能多睡三秒鐘！」
A妹昨天講好了，今日要回海口幫忙處理吧枱重型家俱的事，一大早傳訊息：「正夜難民，頭痛不去你家」。她用語音輸入，但讀懂她的意思。這意味著，她整晚沒睡好（因），所以不來海口了（果）。
如果她昨晚把牙膏擠好（擠在牙刷上），今早就可以多睡三秒！？哈……，好笑嗎？
失眠是上了年紀的哥哥姐姐們會面臨的不愉快經驗。我也有這種情況，而且是在滿65歲之前的幾年就開始，偶而半夜會醒來一次，因為膀胱無力，大腦叫你要起來排些尿，之後，才能舒服再入睡。
起初不以為意，總認為是年紀大了的必然現象，因為見過自己的老爸及老媽就是這樣子的情況。（但其實，是可以克服改善的。）
以前老媽還在台東獨居，那時我還住高雄，不到60歲。會回去探視及陪同（到戶外走走看看）。上網到半夜一兩點才會躺到床上睡覺。此時，老媽已起床「夜尿」一次了。
即使把老媽接到海口就近照顧，她幾乎天天都半夜起來上廁所排尿。到了雙腳吃力走路時，還得半夜起床，扶她進廁所，然後再扶她上床。
於是，大家一起沒有睡好覺！
但，自從老媽離世後，換成我獨居，一樣還是會夜尿（因為年紀也大了？），變成要「自己扶自己上廁所」！？
中醫認為，腎臟與膀胱相表裡，這一說法可以被確定！我因為有腎結石，而且自己會排結石，通常石子掉到膀胱裡，就有想要尿尿的感覺。
另一個中醫的說法是，腎陽不足、腎氣虛，會引起膀胱氣化不利、開合失常，於是就會有多尿的狀況出現，甚至嚴重時會尿失禁。
道理很簡單，夜間是陰盛陽衰的狀況，氣虛、陽虛的症狀自然加重，所以夜尿就多，腎臟或臟腑功能減退的中老年最容易有這種現象。
為了獲取晚間更好的睡眠品質，我通常在午餐過後就少喝茶和咖啡這些會「提神」的飲料。但，效果有限。
我之前有分享過我睡眠品質的監控記錄，會如此做，是因為練功的關係，一起練功的夥伴在群組分享了改善睡眠品質的經驗。我也相信了，認真練功，但還是很難一覺到天亮。不過……
後來加入太赫茲能量設備的使用，漸漸地夜尿次數減少了，甚至好幾天能一覺到天亮。起床後排的尿液，質量及顏色，顯然是比較「正常」的，不是「清長」的那種。
小便清長：因脾臟腎陽虛引起的病症
小便清長是指小便的次數和每次的量增多，
而且質地清稀，無明顯臊臭氣味，
多見於陽虛虛寒的病人，尤其是以脾腎陽虛多見。
——《百度百科》
說實話，我在沐浴後的睡前，會用太赫茲能量吹風機吹調腰部（腎的位罝），像醫院在超音波掃瞄腎臟的來回動作，左右各吹8分鐘，另一個吹調的部位是膀胱的位置，還加上按摩，合計3分鐘。
「把時間用在哪裡，成就就在哪裡」，我信的，幾週之後，就有了連續幾天一覺到天亮的監控記錄！
心理因素還是佔多數！若是一直給自己催眠：「我老了，就會夜尿」的訊息，肯定就會夜尿！克服這層「障礙」——不服老，肯定多多少少會減少夜尿的狀況。
這時，我相信了：「今晚擠好牙膏，明早就能多睡三秒鐘！」你不妨也試試，夜裡躺在床上就給自己心理暗示，明天起床刷牙時再一併尿尿……