最後更新 2024-09-19 achi
這三個多星期來，在排尿時，「沒事」就會排出幾粒「砂」。我很清楚，這些「砂」是泌尿科醫師沒幫我清乾淨留下的石頭。但，肯定是我努力「動用」某種機制之下，把石頭裂解成「砂」排出體外。
排砂這件事，對我來講，確實是喜事。腎裡的砂子一天一天地少，於是漸漸「無砂一身輕」，就覺得整個人神輕氣爽。
醫師沒有針對我身上的結石去化驗找到結石的成分及原因，不過，回診走出診間之前，總是聽到：「回去之後，平常要多喝水，至少2千西西以上，一定要喝水……」。
這個多喝水，我也知道啊！不過，很難做到！多數時候坐在電腦桌前，不覺口渴，是不會喝水的，很多人都有這種「惡習」，甚至玩電腦會養成憋尿的習慣。我這樣堅持十幾年，終於讓腎裡長出石頭來！
於是，去年九月，逼不得已，去見了台中榮總泌尿科醫師，經歷像是生死關的兩次折騰，石頭給清掉98%，還有埋在深處的，內視鏡勾不到，醫師選擇放棄。所以，他才說，回家後要多喝水。
多喝水，或許能幫助把石頭排出體外！大家都這麼想，是吧？醫師也不例外。
唯一要讓自己多喝水的方法，就是多流汗，大量流汗之後，生理的自然反應就會想喝水。
如何大量流汗？運動唄！或用某些其他方法讓身體熱起來，例如泡溫泉、泡腳、待在蒸氣室……，熱了就會排汗。
所以，我最先是選擇練功（在室內即可練），練「猿猴式原地超慢跑」，這是江河同學強力的推薦。他說了一堆的理由，先說服自己，練了四、五個月，有效果之後，才推薦我練這套功法。
記得剛開始練的時候，也沒流幾滴汗，現在回想起來，一是「心法」不對，二是姿勢還需要調整到老師講的標準。
練了百日之後，才有「飆汗」的出現。但那時，對老師講的「收功、雙手托天理三焦，還會讓你再飆一次汗」有很大的期待，因為怎麼練收功那幾招，汗就是飆不出來。
但，終有練成的一天。從六月到現在，幾乎在「收功」時，一定再飆汗一次。終於「練成」的喜悅，就像飆到地板的汗水那樣，撞擊出鏗鏘有力的水滴聲！
汗一流多了，身體的反應自然會想多喝一點水，現在一天的飲水量接近3千西西，甚至有時還超過。
當然，不只練功一途，可以大量流汗，從而補充水份。自從今年四月把太赫茲能量吹風機列入每天健身的行列之後，也因為「太赫茲光波」熱能的加持，讓骨頭發熱，汗水也排得不少。
別小看一支太赫茲能量吹風機，不明究裡的人會瞠目結舌說：「阿娘喂…架尼貴牙買ㄟ瑞！」（這麼貴！不如買一支千百來塊的吹風機……）。這是「不知者無罪」，就不予評論。
我通常在沐浴後就寢前，會用太赫茲吹風機吹調身體一個小時，其中腰（腎）部就佔了10分鐘。長期下來，這幾週，就寢前都要先尿尿一下，才會安然入睡。但這一尿，就尿出好幾粒「砂子」。
（尿出砂子的照片就不再分享，它們留在我手機的內存，你想看，跟我說一聲，會秀給你端詳一下！）
所以，我堅信，把腎裡的石頭變成砂子排出體外的功臣有三個：練功、喝水、太赫茲能量吹風機！
當然，你不見得要學我，跟我一樣練功，你可以學我同學阿貴或阿祺，夜跑5公裡或晨跑11公里，晨騎單車數十公里。有動，就會發熱，一熱就流汗，就會想喝水！
一定要喝水嘿，其他飲料不能算是水！
《美國腎臟病學會臨床期刊》一項研究顯示：愛喝含糖可樂的人，腎結石風險增加23%，愛喝其他含糖飲料的人則增加30%。
過量攝取含糖飲料中的高果糖、玉米糖漿，
會導致尿液中鈣和尿酸的濃度升高，
增加了形成結石的風險。
另外要注意，
將咖啡、奶茶、茶、果汁等飲料取代水來喝的習慣，
也會增加腎結石的風險。
——微信公眾號‧廣東疾控
所以，最好不要把咖啡、茶或果汁當成水來喝。越單純越好，就喝白開水，最好是溫開水，肯定對身體健康有最大的幫助。