2023 0707 早安 小暑只是熱的前菜 還有大暑等著我們再熱一回 記住 及早練習心平氣和 心靜自然涼880

小暑,熱啊;要練好心平氣和的內功。因為隨時會停電,冷氣機和冰箱會停擺!

最後更新 2023-07-07 achi

今天7月7日,是24節氣中的第11個「小暑」,在我們中國發生了「七七事變」,又稱盧溝橋抗戰、盧溝橋事變、馬可波羅橋事變。

86年前,1937年的今天,日軍侵華,在河北省宛平縣盧溝橋,借機製造事端,與國軍爆發衝突,這是中國抗日戰爭(八年抗戰)的起始點。

那年的今天,也是「小暑」,天氣炎熱。

天氣太熱會增加犯罪率 超過攝氏20度暴力犯罪增加14%。 ——2018年07月24日《ETtoday新聞雲

所以,當年的小暑,日軍抵不過天熱,就「犯罪」了,在中國燒殺攎掠,簡直喪心病狂。

天熱,大家就心浮氣燥,脾氣極不穩定。在一項研究中,科學家們追蹤了從1791-1880年期間全球各地的起義事件後發現,絶大多數的起義活動發生在夏季。

歐美的學術研究,統計數據也顯示,大熱天的確出現很多問題:

  • 在南非,科學家發現,溫度每上升一攝氏度謀殺數量就增加1.5%。
  • 在希臘,研究發現在某一特定地區報告的137起兇殺案中,超過30%發生在平均氣溫在25度以上的日子。
  • 在英國,緊急呼救電話999的數量創下記錄,來電數量上升了40%。
  • 在撒哈拉以南非洲、台灣、美國、芬蘭和西班牙等等都觀察到了暴力犯罪與熱浪之間的類似模式。

(更多訊息,你可以參考這裡: https://reurl.cc/VLml2Q

其實,我們都有自知之明,大熱天,情緒一定波動更大。所以,要躲進冷氣房,或是要去游泳池泡一泡水,降溫一下,讓心情好一點。

這是短暫的消暑做法。但真正要讓情緒平穩,要有「長期抗戰」的準備與實際的作為。至少:

不可急就章式的貪涼——一口氣灌下冰水、汗流浹背就沖洗涼水澡…。
飲食方面要傾向清淡,避免刺激性的辛辣食物。

大家都會說「心平氣和」、「心靜自然涼」,但能做到的人不多。因為,這需要高度的自制力或謂自律,重點在「心」,很難控制!

當然,以我們人類的智慧,還是有辦法心靜自然涼:

  • 注重休息及睡眠:熱天氣會讓人感到疲憊和不適,加劇情緒波動。所以,不要在冷氣房裡熬夜,一定讓自己有足夠的睡眠時間。
  • 適度運動:釋放身體中的壓力和煩躁情緒。我們上了年紀的人可以選擇散步或輕鬆的伸展運動。練瑜珈也是不錯的選擇。
  • 保持水分攝入:脫水會導致情緒不穩定,所以要喝足夠的水,少喝含糖飲料。
  • 尋找涼爽環境:在炎熱的天氣中,留在涼爽的環境中可以幫助保持冷靜。使用空調或風扇降低室內溫度,或者在陰涼的地方放鬆身心。
  • 放鬆呼吸:當你感到情緒激動或火爆時,將注意力集中在呼吸上。深呼吸和緩慢呼氣可以幫助恢復冷靜和放鬆。你也可以試著「憋氣」的練習,在此同時把注意力轉移到正面的事物上。
  • 尋找心理的舒適區:例如閱讀、聽音樂、觀賞電影、寫作或看一些八卦消息。這些活動可以分散注意力,幫助轉移情緒,讓你感到更平靜和平衡。
  • 坐下來或躺平:深度放鬆、冥想。

回想一下,過去幾年或幾十年來的夏天,你自己和家人是怎麼渡過大熱天的?如果今天依舊安然無恙,那表示可以延用以前「避暑」的方法過快樂的日子!

小暑,只是熱的前菜,還有大暑等著我們再熱一回,記住,在台灣島內,隨時會停電,冷氣機及冰箱會停擺,及早練習心平氣和——心靜自然涼。

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