最後更新 2023-02-25 achi
這句話你我都曾說過：「○○✗✗，氣死人了！」雖然用幾個字發洩不悅的情緒，偶而為之，人之常情。若是經常或長時間處在不悅的狀態，不是一件好事！
生氣的時候，假設只說「氣死我了」，就簡單帶過，然後立即恢復平靜，有種感到若無其事的輕鬆，那會是好運的開始。
最怕就是暴怒，或是一連生氣好幾天，這樣過度的生氣，對健康有幾個負面影響：
- 在心理方面：可能引發憤怒、煩躁、焦慮、憂鬱等負面情緒，長期累積可能導致心理疾病或情緒障礙的發生。包括出現幻覺以及妄想、強迫症、注意力不足、分心、粗心、丟三落四等等。還有過動、坐不住，無意識地干擾別人。
- 生理影響：可能引發身體的壓力反應，例如心跳加速、血壓升高、呼吸急促等，這些反應可能對心臟、血管、呼吸系統等造成損傷，長期累積可能增加患上心臟病、中風等疾病的風險。
- 行為影響：可能導致行為上的失控，例如口角、打人、砸東西等，這些行為可能對自己或他人造成傷害，也可能引發法律或社會問題。
- 關係影響：最常見的是家庭中的夫妻關係、親子關係、長幼關係，以及職場上的主僱關係，嚴重者會造成家庭破碎、失業，後續連串的負面反應，會讓人無法想像！
如果你有以上的「症狀」，一定要學會控制情緒。不要為了小事的不爽就發脾氣，與人怒目相向。
《不生氣就不生病》這本書說，很多疾病本來就可以不必發生：
防病抗衰老重點在調控情緒，健康又長壽關鍵是修心養性。
「大醫治未病」，必須牢記：
人有情緒是本能，人能控制情緒是本領；
人人都要認識本能，又應當不斷提高本領。
2009年諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白總結長壽之道：「人要活百歲，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%！」
「心理平衡」就是控制情緒。例如，愛車被尖銳的東西畫一道長長的刮痕，心理就有不平的聲音出現：為什麼是我？好一點的就生個悶氣，然後結束。嚴重的會去調監視記錄、想把元兇找出來，循法律提告他或痛打他一頓…。
講白的，「心理平衡」就是不要有不滿的情緒，不要隨便發脾氣，不要動不動就生氣！
其實，咱中國的《黃帝內經》早就說了：「百病生於氣也。」而西醫則認為，過多的負面情緒是癌細胞的催化劑。
古今中外，大家認同怒氣絕對是影響健康的肇因。那麼，要如何才不生氣？如何穩定情緒？
先認清一件事：生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己！
這句話也很有道理：「快樂，不是擁有的多，而是計較的少。」
如果能明白這些道理，其他的什麼方法，不管「8招」或「80個技巧」就用來參考即可。
更重要的是要反思：為什麼別人會惹自己生氣？有些事則是自己惹自己生氣。
例如把一張中了頭獎的彩券放在衣服口袋裡，放進洗衣機裡…。有些時候，自己惹自己生氣而不自知，怪罪他人。被怒氣懟到的人不是很冤枉？
說到底，人生沒有什麼不能放下的，就像…
魚那麼信任水，水卻把它煮了；
樹葉那麼信任風，風卻把它吹落了；
我那麼信任你，你卻把我傷害了。
後來我才發現，
煮魚的不是水，而是火；
吹落樹葉的不是風，而是秋天；
傷害我的也不是你，是我的自作多情！
「自作多情」便是執著，才是生氣的始作俑者。
我們只要放下執著，輕鬆自在看待人事物，就減少發怒的機會，不怒就氣順，氣順就體健，這是正向循環。體健就命好運好。