2023 0114 早安 世事紛紛擾擾 冥想是讓我們保持冷靜的絕佳方法823

冥想幫我快速入眠

冥想,任何時地都可以練習、可以做。前晚,快11點,打開手機的「潮汐」APP,把音樂調到「冥想」,把「睡眠故事」調到「神的後花園」,按下「播放」鍵,蓋好被子,閉上眼睛,聽著就睡著了……

被朗讀者Sue的聲音給吸引了!

一開始,引起我好奇的是畫面上那行「5513 正在聽」。原來同時跟我一起在聽《神的後花園》的人超多!聽著朗讀者Sue這樣唸著:

晚上好……美麗而神秘的地方,塔拉斯,那裡有森林…被人們譽為人間仙境——神的後花園。
…現在你可以調整好燈光,舒服的躺在床上,將手機放在一邊,然後輕輕閉上眼睛。
先將注意力集中在你的呼吸上。深深的吸一口氣,再緩緩的呼出。深深的吸氣,緩緩的呼氣。
繼續深長的呼吸,感受胸腔和腹部輕柔的起伏…
好,調整回自然的呼吸節奏﹐然後開始今晚的旅程吧……

再醒來,早上快7點,隨後在煮咖啡的同時,到後陽台拍下一張看來像黃昏的日出的照片, 貼在臉書上,寫下這樣的感覺:「只要弄清楚方向,絕對不會把晨曦當成黃昏。」

從吸氣和吐氣開啟冥想的序曲

幾乎每一段冥想都從「呼吸」開始。這也合乎「氣定神閒」的邏輯——悠然自在鎮定的心境與狀態。「氣」是冥想的基礎,不管開始是深呼吸或長呼吸,最後要走到「自然呼吸」!自然,對,自然,回歸自然。與天地合一——穩定而持續不斷。

有些人會跌跌撞撞,像個冒失鬼,或是常常疑神疑鬼,或是鬱鬱寡歡、心裏苦悶、悶悶不樂,源於心浮氣躁。最終都是「氣」惹的禍!甚至是潛意識裡藏著累世的不愉快!透過冥想把它們清理掉,就OK了(但這不是我的專業,一時半晌不能講清楚)。

練氣功,不管靜功或動功,就沒有冥想那樣沈穩入定!反而透過冥想的緩和方式來吐納呼吸,更能讓情緒、心情得到舒緩,讓注意力更專注。

其實,自己平常躺到床上,很快就入眠。但,久久也會來一次輾轉難眠。於是專業的冥想「大數據」演算法,推送到我面前的冥想信息,接二連三。也去瞭解了四或五,只能用不可思議來形容。

富人、名人也做冥想

曾是世界首富的微軟創辦人比爾‧蓋茲透過冥想抒解壓力、提升專注力。賈伯斯、松下幸之助、鈴木一朗…這些名人也都慣於冥想。

因為再多的金錢財富,比不上內心深處的豐盛富足!(錢太多,真的是壓力!?)

而真正的美麗與幸福,是來自於內在。

歐美有名的明星、明模晨起做冥想,是為了「讓心平靜下來,保持情緒的穩定,在面對孩子或家事時,得以度過充實且有意義的一天。」

我做冥想,是好奇,想體驗書上說的、影片上講的,真能帶給人心靈上的富足?更想體驗冥想給生活上起到什麼作用——給扯六奔七的老人沒有孤獨感?!或是激發未知的創造力。

冥想好處多,你也來試試

光是幫助入眠就值得推薦——給我自己推薦,你也可以試試。手機(安卓及蘋果都行)下載「潮汐」APP,安裝後就可以體驗。在裡面要體驗更高階的冥想,需要付費。但我用免費的就很足夠了!

當然,桌機上也可以做,只是選項沒那麼豐富。在CHROME瀏覽器的「擴充功能」安裝「潮汐 – 極簡番茄鍾與白噪音」即可

冥想不單單是表面上看到的,在那安靜的閉目養神!它是改變意識的形式。通過獲得深度的寧靜狀態,來增強心靈意識,獲得身心靈的良好狀態。

你可以按這個連結,了解冥想時要注意的事項,或是最多人提出的疑問: https://reurl.cc/deZgnV 。(這不是業配,純粹分享。)

在這個可能是最壞的年代——2003年,世事紛紛擾擾,疫情時好時壞。我們要做的就是冷靜面對。而冥想是讓我們冷靜的最佳方法,沒有之一!

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