最後更新 2022-08-21 achi
像我們這樣年紀（超過60歲）的「老人」，若能3000公尺跑16分50秒（國軍體能標準40-44歲男生），那也算是鐵人一個，可以回役去當兵！但，很難、極不可能。
因為身體各項機能都隨著年齡的增長在衰退，這也就是有些老人後悔住在沒有電梯的4或5樓公寓——實在沒體力爬樓梯了。
所以，獨居退休老人的居住環境就有必要做一番講究，不要倚老賣老般地將就！
「安全」當然是首選。居家環境裡面，任何影響行動的障礙物都要清理乾淨，老人經不起一摔呀。
之前分享過老人「行動移步務求穩定( https://bit.ly/3wkYMW5 )」，這是從老人本身的行動來講的，但外在環境的安全要求也相對要做好。否則從房間到浴廁的移動，要是必須捏手捏腳，也活得太艱困了！
接下來用幾個面向來談談獨居老人的居住環境設置。
- 所有設置要訴求安全第一
- 學習並落實極簡生活
- 開始斷捨離——丟掉無用的東西
- 善用或改用智能家電
- 會用倒計時鬧鈴（鐘）
- 養成做筆記習慣
- 消防設施不能省
- 雖然獨居，還是要敦親睦鄰
所有設置要訴求安全第一
對獨居或退休老人來說，除了健康，沒有比環境的安全更重要的事了。而安全與健康又互為一體，安全出問題，第一個影響到的一定是健康！例如腿摔斷、腰扭傷……
滑倒或摔跤是老人常見的主要傷害。前面幾篇文章都提過，這裡再重復一次。尤其廚房與衛浴間。
我自己就有在廚房滑倒的經驗，那是洗碗時，有些水濺到磁磚地板，沒注意，突然踩到，一般室內拖鞋（藍白拖）沒有防滑鞋底，滑了…，幸好反應夠快，一手抓住洗碗槽邊邊，沒有倒地！也是虛驚一場。
在用水多的地方如廚廁，地板加裝防滑墊是有必要的。甚至如果年紀更大的獨居老人，是不是在某些位置裝上扶手，也要做考量與評估。
畢竟摔一次的代價比起裝扶手要大得多。
學習並落實極簡生活
對獨居或退休老人來說，物質上的欲望應該比起退休前要少很多。此時接續來過一個極簡式的生活正是時候。
「極簡」有很多面向或內容，它可以寫成一本書。我們老人的極簡不難，若是物質欲望減少了，那就好辦。這跟下一個重點（斷捨離）有連貫性。這裡的極簡是要「減少進貨」。
例如，上網看了某書籍，想買來閱讀，稍等一下……，若有電子版（書），就不要買實體書！
再例如，遇到什麼節慶或百貨公司周年慶，很多東西打折在促銷，稍等一下……，先看看家裡的櫃子裡有沒有相同的東西，有，那就不要買！
當屋子裡不再進來一些瓶瓶罐罐、大包小包的東西，就減少了影響居家安全的危機元素。
開始斷捨離——丟掉長年沒用到的東西
活到60好幾的歳數，或更多、更老，家裡積累的東西一定相當多，獎牌、旅遊買的紀念品、早期拍的相片（簿）、喜歡蒐藏的物品…，食衣住行都有，堆得滿屋子，若不好好整理，一定雜亂不堪。
如果某樣物品放在一個位置超過一年沒動過，今後再也不可能去拿來使用，丟了吧！有些堪用的東西能捐獻的就不要留戀，或是放到網上去拍賣也行。臉書上有「Marketplace」，可以把一些東西放上去賣給有緣人。
「斷捨離」也是一門學問，可以寫成一本厚厚的書。獨居退休老人的生活，要過得「清淡」，身邊的「雜物」盡量減少，是「出清存貨」的概念，也是有人說的「減法人生」。
退休是該「放下」或「放手」的年紀，曾經在職場上的風風光光、煙煙雨雨，就讓給後輩去承擔或發揚。安心把餘生給自在地過完。
把居住環境整得清爽，生活品質一定大大提升，也增大活動空間的安全性。其實這一點對任何年齡的人來講都適用！
善用或改用智能家電
智能家電是物聯網的趨勢，最流行的就是掃地機器人，還有聲控開關電灯、電視、電扇等等。好處是人的身體不必移步或做出某些大動作，只需動口不必動手及動腳，就能達成某種事情的效果。
這相對也降低或免除了傷害身體的風險，對獨居退休老人來說，生活中不必承擔身體受損是一件讓人安心、放心的事。
當然，智能家電的售價也不是很「大眾化」，有些時候如果不在預算之內，恐怕也是負擔。那也不用太過免強非要任何家電都使上智能。
其實更重要的是老人本身的「智能」不要退化得太快！但這是無法避免的老化！。能夠活像81歲的老伯還能開車送貨車泊（https://bit.ly/3QZgUN7 ）、活到86歲的若宮正子還能寫APP程式、出書（ https://bit.ly/3R1NuxJ ），是年輕時種了某些善因，才能在老的時候依然輕鬆自在實現自我，貢獻他人。
這應該是使用智能家電得到的體悟。
會用倒計時鬧鈴（鐘）
使用鬧鈴的用意在幫助老人的記憶，不要忘了還有一件事情在進行，例如在煮一鍋湯，如果沒有鬧鈴的提醒，有可能釀成火災！
我媽還在世時，很早起床，自己從冰箱取出冷凍饅頭，放在瓦斯爐上蒸煮。然後回去房裡休息。
半個小時過去了，我在房間聞到一股燒焦味，往廚房裡去看個究竟，瓦斯爐上的安麗鍋被燒成黑色，還在冒黑煙。掀開鍋蓋，裡面兩顆饅頭變成焦黑！
從此，我把瓦斯爐的切斷供氣開關。改用電鍋。煮到沒水時會自動斷電。
獨居退休老人若自己料理三餐或兩餐，若能使用倒計時器，可以把握料理的時間，也增加做出來的食物更加美味。
安全與美味兼具，計時器或倒計時器一定要準備幾個備用。
養成做筆記習慣
獨居或退休老人年紀大了，不可否認記憶力也在減退。我自己也偶而在出門時忘了帶手機，這些以前未曾出現的情況，會隨著年紀增長而增加！
因此借助「外力」來幫助記憶不可免了！
用紙寫下一個「出門必帶物品」的清單貼在玄關或門內，出門時一定會瞄到的地方，再次核對一次，確認無誤，再出門，絕對萬無一失。
寫筆記，不一定要用筆紙，手機就可以好好運用。現在的手機很多不錯的APP，還兼具鬧鈴提醒功能，可以幫助老人做生活規劃或記憶。
寫筆記和老人的居家安全有什麼關係？經常做筆記，一方面活絡腦筋，增進思考力，每日、每週的生活有了安排，心裡會踏實很多，相對的在行事上就不會緊張，這對老人的安全當然有很大概率的提升。
消防設施不能省
居家環境的安全設施對獨居老人來說很重要。若是住在比較新的電梯大樓，通常要符合政府消防法規的管理。
家裡的廚房都要有煙霧監測器，若不小心有了火警，第一時間會啟動警報器，廣播大樓各住戶往安全門逃生。
甚至各個樓層都要配備至少一個滅火器。這個滅火器及消防設備還要定時做保養或檢測，以確保居住安全。
若是自己住「透天厝」，消防設施就要自己負責。最起碼在方便取用的地方要擺放滅火器。
其實，消防設施是屬於「外在」的輔助，重要的是獨居退休老人本身的消防觀念及習慣才是關鍵。警覺心不足，經常要動用滅火器，搞得大家疲於奔命、人仰馬翻，這退休日子也太艱難了！
雖然獨居，還是要敦親睦鄰
大家常說「遠親不如近鄰」，還真是如此！更進階的說法是「近鄰不如對門」！
必須承認人是群居的動物，「串門子」不是壞事。不方便串門子，每天或隔一天大家都要等垃圾車丟垃圾，也是另一個形式或說是集體的、瞬間的串門子。
獨居只是用來解釋一個老人自己住在一間屋子裡。但不表示與世隔絕。快樂的生活怎麼過？取決於老人的心態。
不要做一個人人討厭的老人！要做人人需要你的快樂老人。
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