最後更新 2022-06-01 achi
世界衛生組織統計，
全球有近3億人患有憂鬱症；
受負面情緒困擾者更難以計數。
台灣健保在2018年支出抗憂鬱劑的藥費約13.42億元，
情況很嚴重。
加上這幾年新冠肺炎疫情影響，
企業或個人的生存與生計大受影響，
因此罹患憂鬱症的數字不會減少！
一個人會得到憂鬱症，
原因百百款！
不管哪一款，
核心問題出在「不爽」，
這是外在環境與內在心理素質起了負向交互作用的現象。
嚴重的憂鬱症，
不是傷人就是傷己，
應該要加以正視！
精神科相關研究證實：
憂鬱症終究是一種大腦內分泌物神經傳導物質不平衡的表現，
包括：
血清素（serotonin）、
正腎上腺素（norepinephrine）、
多巴胺（dopamine）。
所以西醫以藥物治療為主，
再輔以心理治療及動用社會支持網絡，
協助排除外在壓力，
通常會有70-85%的患者得到明顯改善。
其實，
讓腦內的血清素、多巴胺及正腎上腺素得到補充，
並唯持「正常」的量，
可以從平時的三餐飲食來獲取，
並且少（不）看負面消息，
多數可以不藥而癒。
請參考這篇：
https://bit.ly/3wXntJ6
最近在我的電子郵件出現一本書的訊息，
書名是：《即使憂鬱，也能創業活下去》，
作者曾是一位憂鬱症患者的日本人，
透過網路創業翻身，
並且把經驗寫成書分享他的經驗。
逆向思考是他最大的特色：
• 用「最大努力」得到「最小成果」。
• 別人都不想做的麻煩工作，就是你的活路！
• 拒絕賣肝幫老闆的新車買單。
• ……
他說：
身體活著心卻死了，不就活得像行屍走肉。
以自己的方式找到想做的事並去做，
才是人生的樂趣所在。
「抗不爽」才是跟憂鬱症說掰掰的解方！
所以，
#我跟有線電視台解約
#我吃各類蔬菜水果
#我上網看脫口秀節目
#我玩搖控機機
#我期待喝到紫茶
#自己救自己