2022-0601-早安-抗不爽才是跟憂鬱症說掰掰的解方971

抗不爽才是跟憂鬱症說掰掰的解方!

最後更新 2022-06-01 achi

世界衛生組織統計,
全球有近3億人患有憂鬱症;
受負面情緒困擾者更難以計數。
台灣健保在2018年支出抗憂鬱劑的藥費約13.42億元,
情況很嚴重。
加上這幾年新冠肺炎疫情影響,
企業或個人的生存與生計大受影響,
因此罹患憂鬱症的數字不會減少!

一個人會得到憂鬱症,
原因百百款!
不管哪一款,
核心問題出在「不爽」,
這是外在環境與內在心理素質起了負向交互作用的現象。
嚴重的憂鬱症,
不是傷人就是傷己,
應該要加以正視!

精神科相關研究證實:
憂鬱症終究是一種大腦內分泌物神經傳導物質不平衡的表現,
包括:
血清素(serotonin)、
正腎上腺素(norepinephrine)、
多巴胺(dopamine)。

所以西醫以藥物治療為主,
再輔以心理治療及動用社會支持網絡,
協助排除外在壓力,
通常會有70-85%的患者得到明顯改善。

其實,
讓腦內的血清素、多巴胺及正腎上腺素得到補充,
並唯持「正常」的量,
可以從平時的三餐飲食來獲取,
並且少(不)看負面消息,
多數可以不藥而癒。
請參考這篇:
https://bit.ly/3wXntJ6

最近在我的電子郵件出現一本書的訊息,
書名是:《即使憂鬱,也能創業活下去》,
作者曾是一位憂鬱症患者的日本人,
透過網路創業翻身,
並且把經驗寫成書分享他的經驗。
逆向思考是他最大的特色:
• 用「最大努力」得到「最小成果」。
• 別人都不想做的麻煩工作,就是你的活路!
• 拒絕賣肝幫老闆的新車買單。
• ……

他說:
身體活著心卻死了,不就活得像行屍走肉。
以自己的方式找到想做的事並去做,
才是人生的樂趣所在。

「抗不爽」才是跟憂鬱症說掰掰的解方!
所以,
#我跟有線電視台解約
#我吃各類蔬菜水果
#我上網看脫口秀節目
#我玩搖控機機
#我期待喝到紫茶
#自己救自己

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