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怎樣抗不爽?就吃吃喝喝唄…

最後更新 2022-05-28 achi

本月15日美國加州長老教會發生槍擊案件,
釀成1死5傷慘劇。
行凶者周文偉是從台灣移民到美國的「華人」。
綜合各媒體的報導,
歸結出一個行凶肇因,
就是「極不爽」!

在台灣,不到一個月前的四月31日,
新北市大同區發生搶奪未遂、傷害案,
起因也是「不爽」!
一位張姓男子瞄了兩個男子,
一個心情差的、一個是通緝犯,
2男不爽被瞪,
持板手與辣椒水攻擊張男,
還搶奪他的17萬現金。

相信目前台灣地區的新冠肺炎疫情,
令更多人超級不爽!
整個「內情」就不必在此贅述。
反正就是不爽,
我也是其中一位。

「不爽」是心理因素造成?還是生理問題產生?
探討起來大概就這些:
1.是恐懼,害怕染疫。
2.是不滿,對當局的防疫作為感到失望。
3.是懷疑,擔心接觸到帶病毒的傳播者!
4.是錢不夠用,防疫物資貴到超出平常的預算支出。
5.是焦慮,真假消息充斥媒體,很難分辨。

這些外在因素引發內在情緒處於不穩定的狀態,
統稱為「不爽」,
長此以往恐怕有人會得憂鬱症!
(世界衛生組織統計,
全球有近3億人患有憂鬱症。
受負面情緒困擾者更難以計數。)

如何抗不爽?
當然要消除外在因素,
或是離群索居逃到深山閉關!?
但,這太難了。
不如從內在著手來解決。

我們的大腦存在一些神經遞質及荷爾蒙,
負責改善心情和情緒:
血清素(使人愉悅減低壓力)、
多巴胺(提供活力使人興奮)、
安多酚(放鬆身心減輕鎮痛)、
催產素(增加親密安全感覺)。

我們要「抗不爽」,
基本步先讓心情愉悅、減低壓力。
之前我分享的一些訊息:
吃益生菌讓你的腸道健康;
「菌腦腸軸」記得嗎?
腸道是思考與快樂的泉源,
腸道健康,腦袋瓜就不會胡思亂想。

還可補充「左旋茶胺酸」,
這個快樂因子可以從喝綠茶來攝取,
我兒子建議我喝「紫茶」效果更好。

此外可多攝取含色胺酸、鐵質及維生素B6的食物,
例如大豆、芝麻、乳酪、腰果、雞胸肉、鰹魚、三文魚等。
多吃菠菜、番茄、香蕉、堅果及肉類可攝取維生素B6。
它們能合成血清素,
穩定情緒讓心情愉悅、減輕壓力。

另外就是運動及晒太陽(這幾天會放晴),

抗不爽要靠自己。
總的來說就吃吃喝喝唄…
可以參考昨天我分享的文章:
《如果不能吃吃喝喝,人生還有什麼意思?》
https://bit.ly/3wU5Ath

#記住左旋茶胺酸色胺酸及血清素
#這些是快樂因子
#是我們抗不爽的重要原料
#健康了就會心情好
#健康可以用錢買到
#日常飲食就是用錢買的
#健康樂逍遙
#感謝優秀學者發現嗜熱鏈球菌的特異功能
https://bit.ly/3NvGqI1

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