最後更新 2022-05-28 achi
本月15日美國加州長老教會發生槍擊案件，
釀成1死5傷慘劇。
行凶者周文偉是從台灣移民到美國的「華人」。
綜合各媒體的報導，
歸結出一個行凶肇因，
就是「極不爽」！
在台灣，不到一個月前的四月31日，
新北市大同區發生搶奪未遂、傷害案，
起因也是「不爽」！
一位張姓男子瞄了兩個男子，
一個心情差的、一個是通緝犯，
2男不爽被瞪，
持板手與辣椒水攻擊張男，
還搶奪他的17萬現金。
相信目前台灣地區的新冠肺炎疫情，
令更多人超級不爽！
整個「內情」就不必在此贅述。
反正就是不爽，
我也是其中一位。
「不爽」是心理因素造成？還是生理問題產生？
探討起來大概就這些：
1.是恐懼，害怕染疫。
2.是不滿，對當局的防疫作為感到失望。
3.是懷疑，擔心接觸到帶病毒的傳播者！
4.是錢不夠用，防疫物資貴到超出平常的預算支出。
5.是焦慮，真假消息充斥媒體，很難分辨。
這些外在因素引發內在情緒處於不穩定的狀態，
統稱為「不爽」，
長此以往恐怕有人會得憂鬱症！
（世界衛生組織統計，
全球有近3億人患有憂鬱症。
受負面情緒困擾者更難以計數。）
如何抗不爽？
當然要消除外在因素，
或是離群索居逃到深山閉關！？
但，這太難了。
不如從內在著手來解決。
我們的大腦存在一些神經遞質及荷爾蒙，
負責改善心情和情緒：
血清素（使人愉悅減低壓力）、
多巴胺（提供活力使人興奮）、
安多酚（放鬆身心減輕鎮痛）、
催產素（增加親密安全感覺）。
我們要「抗不爽」，
基本步先讓心情愉悅、減低壓力。
之前我分享的一些訊息：
吃益生菌讓你的腸道健康；
「菌腦腸軸」記得嗎？
腸道是思考與快樂的泉源，
腸道健康，腦袋瓜就不會胡思亂想。
還可補充「左旋茶胺酸」，
這個快樂因子可以從喝綠茶來攝取，
我兒子建議我喝「紫茶」效果更好。
此外可多攝取含色胺酸、鐵質及維生素B6的食物，
例如大豆、芝麻、乳酪、腰果、雞胸肉、鰹魚、三文魚等。
多吃菠菜、番茄、香蕉、堅果及肉類可攝取維生素B6。
它們能合成血清素，
穩定情緒讓心情愉悅、減輕壓力。
另外就是運動及晒太陽（這幾天會放晴），
抗不爽要靠自己。
總的來說就吃吃喝喝唄…
可以參考昨天我分享的文章：
《如果不能吃吃喝喝，人生還有什麼意思？》
（ https://bit.ly/3wU5Ath ）
#記住左旋茶胺酸色胺酸及血清素
#這些是快樂因子
#是我們抗不爽的重要原料
#健康了就會心情好
#健康可以用錢買到
#日常飲食就是用錢買的
#健康樂逍遙
#感謝優秀學者發現嗜熱鏈球菌的特異功能
https://bit.ly/3NvGqI1