2022-0520-早安-做好3件事顧好腸道提升免疫力以對抗病毒962

做好三件事顧好腸道提升免疫力以對抗病毒

最後更新 2022-05-20 achi

你知我知他知…
大家都知身體健康是一切根本,
即使家財萬貫,
人躺在病床上,
萬貫猶如敝屣!
所以做好身體保健本來就是「日常」。
何況新冠肺炎嚴峻的當前?

台灣地區昨日染到新冠肺炎確診人數來到90,331人,
因確診染疫而往生者有59人,
其中有28人打了所謂「疫苗」!
很顯然疫苗不是解決疫情的唯一方法。

疫情越燒越旺!
實在不知道情況要糟到什麼境地才停止?
無奈政府只叫百姓去打疫苗,
卻沒花心思教百姓如何顧好身體——增強免疫力。
其實在每日的防疫記者會,
可以找權威營養師教百姓如何吃營養提升免疫力,
或是找運動專家教百姓如何每天做簡單運動來防疫。
兩年多了,
你不覺得大家浪費了至少21900分鐘在報數字,
到今天卻無法讓疫情得到控制?

那麼,
我們就自己來搞定提升免疫力的工作吧!
疫情肆虐提升免疫力的三個必要作法:

一、要「喝足夠的水」——避免便秘以保持腸道健康。
根據台灣營養基金會統計,全台有超過500萬人有便秘的問題。很顯然水喝得不夠量。便秘讓腸道不健康,免疫力就下降…
而便秘的問題也暴露出:

二、運動量不足——要動起來。
所以要多運動加強免疫力抗病毒。尤其多讓身體的橫隔膜蠕動,增加吸氧量,流汗代謝體內的廢物。

三、攝取膳食纖維不夠——要多吃蔬果。
人體70%免疫力來自腸道,腸道吸收足量的營養素,身體生理功能正常運作,自然就有「兵力」打退外來的病毒。不容易染疫生病。

當然還有防疫抗病毒的細節作法,如果你有妙方,不妨大方分享,只要不涉及醫療專業,都行。

#除了多吃蔬果
#把喝手搖飲的支出省下來
#用在補充益生菌
#讓腸道健康
#不止提升免疫力抗病毒
#還可避免憂鬱症上身

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