正常吃喝如何保持健康的體重?

最後更新 2021-08-09 achi

你有幾斤幾兩?健康與否跟斤兩有關!

《正常吃喝如何保持健康的體重?》

昨天父親節,有吃大餐嗎?不怕吃太多對身體造成負擔?即使不是節日,還是有人以吃來緩解心靈空虛或不穩的情緒,以減輕精神上的壓力。減重跟心靈有關,你信嗎?不管如何,請花點心思讓身體不要太胖或太肥

體重跟健康息息相關,世界衛生組織(WHO)有男女兩個不同的「標準體重」計算公式: 

男性:( 身高 (cm) -80 ) × 70% = 標準體重
女性:( 身高 (cm) -70 ) × 60% = 標準體重

另外營養學中依照身高、體型和體重不同,用身體質量指數來測量的方式,以界定一個人的肥胖程度,叫做「BMI值」(Body Mass Index),也就是身高和體重的比率,計算公式:

體重指數BMI=體重 (kg)/身高平方(m)²

BMI指數介於18.5到24之間是正常;小於18.5,體重過輕;在24至27時過重;27~30輕度肥胖,30~35是中度肥胖;BMI超過35以上則為重度肥胖

關於上述,幫你找到一個線上計算的「機器」,點連結進去算一算,自己的體重、體脂……健康否?網址: https://bit.ly/2U6Ks3I

網上有很多關於體重、體脂的訊息,無非就是要提醒眾人,要健康,先把體重控制好。這裡要來「老王」一下,請先觀看為你準備的影片(視頻):https://youtu.be/MGUe28O7078

每逢佳節,家人聚在一起,吃大餐是維繫情感的媒介,海陸齊發,歡喜在當下,後面要煩惱的卻是「發福」。其實吃大餐,偶一為之,OK啦!但是想要天天恃無忌憚的吃,還是得適當的控制一下。佐以東森的「紅藜果膠 PLUS」,是目前我經驗過最佳的方法。

唯持健康,是方方面面的事情,外在環境我們無法控制,但可以管好自己:均衡飲食、適度運動、充足睡眠、吃保健品、良好人際關係……,自己能做的,養成習慣做到、做好。

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